你好！你今天好嗎？今天，這秒理想嗎？太好了，我希望我一直相信吃自己喜歡的東西，並且最近不會變得很胖，也希望今天對此分享一些想法。首先，讓我們談談跑步和進食……
跑步…今天我在跑步期間完成了Quick Woman的書。總的來說，我相信這是一本很棒的書，也是令人著迷的故事。我的類型會喜歡她一生的護送部分的更多細節。也許這很有趣，對吧？
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我一天吃的東西 – 跑步版
我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。
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運行後，我在我的跑步速度快速釀造一些葡萄之後就上了商店。我不能停止吃它們。不能停止不會停止。
另外，我為這款寒冷的冰冰咖啡打分。我計劃明天和整個縣奔跑。任何人都可以讓我整夜嗎？謝謝。
當我在商店裡，我相信我離開之前的其他需要。我渴望豆。我喜歡豆子。
我長大後，至少在一周的時候，至少在爐子上，爐子上的一大鍋中的一塊大鍋鍋都在爐子上張開。我的家人每週幾次吃豆子，然後我媽媽做了新批次。
反正。
我抓住了幾罐豆類 – 鷹嘴豆，腎臟，皮托 – 我最喜歡的人現在是理想的，也可以吃午餐。除此之外，我還回到了我對吃自己喜歡的食物而不脂肪的想法。
我發現了幾年前的直覺飲食，實際上很可能是大約6年。我檢查了這本書，甚至與其中一位作者進行了一對一的會議。直觀的飲食是聆聽身體線索的想法以及信號，以達到愉悅的體重以及身體和精神上的健康位置。
直觀飲食中最難的步驟之一是擺脫任何類型的“寬帶食品”。沒有限制的食物（除非您對程序的致命過敏，否則這是典型的意義）。關鍵是您必須能夠吃自己渴望的東西，身體想要的東西。
對於任何長期以來生活在特定食品政策下生活的人來說，這都是一個令人恐懼和困難的想法。當您說服自己吃餅乾，花生醬或奶酪會使您胖 – 很難像典型的人一樣吃那種食物。
如果您提供自己想要吃任何東西的授權 – 什麼會阻止您每天不停地吃炸薯條作為早餐，午餐和晚餐？
如果您想要每天晚上的草莓搖晃怎麼辦？那將使您體重增加。你不能聽你的身體！您的身體不可信，因為它渴望Cheetos，skittles以及直接從罐子裡出來的Nutella！
是的，如果您什麼都沒吃，但是每天都沒有吃薯條以及Oreos，那麼您可能會體重。也許。但是，您同樣會感覺像Sh！t。這也是直觀飲食的重要組成部分 – >聽你的身體。
首先，當我為自己提供全面授權時，我想要吃的任何東西，我做了一些東西。我一次吃了兩個和半甜甜圈，而不是享受一個。我在任何東西上添加了巧克力片 – pb吐司（在微波爐中加熱，試試看），蛋白質奶昔，酸奶，穀物。是的，甚至穀物。
沒關係。它變老了。這些被禁止的食物的興奮失去了光澤。我渴望其他東西，例如鹹食物，鬆脆的蔬菜以及糙米。
擔心您只渴望絕對喜歡的食物，但是很少情況。您很可能也對特定的健康食品有偏愛。以及聆聽您的身體很重要。
在全麥麵包上吃火雞三明治與一盒餅乾以及飲食計劃可樂之後，您的感覺如何？
吃8種巧克力餅乾後，您感覺如何？罰款9。
在約會之夜吃優雅的鮭魚晚餐後，您的感覺如何？
在電影中無意識地吃一個大爆米花之後，您的感覺如何？ （我有點驕傲，無論多麼腫。）
披薩之夜與豆腐炒夜晚後，您的感覺如何？
支付利息，以準確地感受，這將有助於仔細指導您的船。
但同樣 – 尊重您的渴望。通常，我渴望巧克力在“讓我的方法中脫穎而出，並為我提供一些巧克力的氛圍。今天，我渴望豆類和糖李子西紅柿。
有時，我渴望用香蕉和堅果來探索，而其他時候，我渴望披薩和浸在鷹嘴豆泥中的烤蔬菜。
重點是您必須聽自己的身體和思想。 100％擺脫任何類型的“限制”食品。
提示：提醒自己您喜歡的所有健康食品，以及與它們一起儲存冰箱。讓自己簡單地吃健康的東西。在商店的“創建部分”中抽出寶貴的時間，看看對您來說看起來很棒。您不必拿起羽衣甘藍，因為這是很棒的事情。吃水果和喜歡的蔬菜。
讓自己真正地對待美食和渴望。沒有判斷。沒有打擊。只是為此感到高興。
問題：您今天喜歡的“健康”食物是什麼？
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