頂級睡眠專家對夜間智能手機的使用，小睡，安眠藥以及其他與睡眠有關的事情真正相信什麼？ 我們要求許多分享他們的想法。 他們說的是： 混合午睡和咖啡 要在一天中間休息而不會過分，請嘗試以下操作：喝8盎司的黑咖啡，將計時器設置20分鐘，然後迅速閉上眼睛。 喚醒後，您的午睡將達到其合適的長度，並準備好處理您的待辦事項清單。 這是您每週或兩次可以使用的黑客。 美國睡眠醫學學院的院士邁克爾·布魯斯（Michael Breus）博士說：“除了增強能量以及咖啡因的重點外，嗜睡的好處是嗜睡的降低，也是咖啡因的重點。” “下午2點左右，不應在nap-a latte上完成。” 停止在晚上檢查電子郵件 有些人無意識地將他們的電子郵件帳戶從無聊或習慣中篩選出來，但是晚上這樣做可能會適得其反。 “他們可能會檢查一封令人沮喪或壓力很大的電子郵件； 這可能包括他們明天需要的任務，這反過來又可能導致他們在試圖睡覺時相信這一點。 “我很可能不會在深夜收到一封電子郵件，直到明天。 如果事情非常緊迫，我很可能會直接打電話。” 在深夜檢查電子郵件之前，請相信為什麼要這樣做。 您準備起床解決工作問題嗎？ 如果沒有，它可以等到明天。…