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這些是@RuneAtrePeat Charres框中的最新問題！這是我提到的帖子，齒輪以及提示的鏈接。我們談論的是……確切的方式，當您沒有動力時，如何重新進入跑步，最後一分鐘的半程馬拉松技巧，我喜歡不同地方的首選報價，甲狀腺功能減退症，酸櫻桃汁等等！
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您從四月開始的擔憂……這是視頻回答有關跑步，飲食，甲狀腺功能減退症的所有新問題，上半場馬拉鬆的提示以及更多！
完整的答案在視頻中…
回答您對所有跑步，飲食和健康生活的關注！擔憂包括…半程馬拉松技巧，飲食療法，甲狀腺功能減退症，OC半馬拉松，蛋cherry果汁等等！
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你們為什麼都打扮？
我很滿意一個夥伴，感覺就像是一場悲劇，所以我需要將它們放在一起，並妝容。
你參加了芝加哥馬拉鬆比賽嗎？如果是這樣，那怎麼樣？如果沒有，你會嗎？
我沒有！但是我真的很想。肯定在清單上。問題是在長灘馬拉松 /半程馬拉鬆比賽中，這是我首選的比賽。自從我與前BF一起去聖地亞哥以來，我去年沒有這樣做……但是我錯過了！
您是否被診斷出患有甲狀腺功能減退症？而且，當您接受測試時，您的TSH級別是否在“正常範圍”中？
是的 – 幾年前，我被診斷出患有甲狀腺功能減退症。我不記住我的TSH水平是否正常。我確實記住，這是我的T級別之一……T3我相信那很低。最初，我的醫生只是讓我服用一種藥物來實現這一目標。最終，我們過渡到另一個。
我已經接受了橋本甲狀腺炎的測試 – 但是沒有。在美國，橋本甲狀腺炎是甲狀腺功能減退症的最典型原因。
甲狀腺功能減退時減肥 – 播客69
甲狀腺功能減退症
您要再次進行尋寶遊戲嗎？我不需要獎品……只是喜歡游戲。
是的！我相信這也很有趣！但是，這是很多工作，所以我很高興您提醒我，所以我可以將其計劃到我的日曆中。
一本書中最喜歡的報價？
聖經？就像善良。我喜歡哥林多前書13：4-7的經文……喜歡耐心。喜歡…
電影？從馬拉松電影的精神來看 – ……Deena Kastor正在為芝加哥馬拉松賽訓練。她在猛mm象，而且大風。她談到了天氣狀況以及她不喜歡在比賽當天這樣的天氣狀況。然後她說：“至少我不能說我沒有訓練它！”
家庭成員？ *我們下次可以談論這個！
你最好的朋友？這不是我最好的伙伴，但是當我對我說的話時，我總是記得……“問某人善良和尊重從來都不是什麼。”
您曾經嘗試過酸櫻桃汁嗎？
嗯？？？我相信是這樣？顯然，它無助於您的記憶力……但是它可以幫助防止酸痛 /炎症。
如何受到啟發
我很難受到啟發再次跑步，但是真正想……建議？
是的！
A.每天檢查跑步飲食重複Instagram發布，詢問您的跑步報告。無論您是跑步，這是休息的一天，您正在跳出來，生病，walking狗……養成報告並承擔責任的習慣。
B.制定一個現實的計劃，以便您何時運行。計劃3天和時間到您的一周。如果您有時間更多 – 太好了！但是，您至少必須做到這一點，並開始養成習慣。
C.指示比賽。選擇一種方法是一種方法，因此您有足夠的時間來增加和火車。然後，獲得培訓計劃並開始！
D.讓自己簡單！當您洗衣服時……將鍛煉裝備完全穿著 – 無論您穿著什麼都穿。然後，將它們捆綁在一個簡單的地方，以便您可以抓住它以及修改或將其放入您的袋子和準備出發！
E.加入跑步俱樂部或團體。做一個跑步的朋友約會。發現一種親自負責的方法。
您是否服用/有任何類型的額外蛋白質或補充劑？
是的 – 我在冰沙中使用蛋白質粉，並開始使用膠原蛋白粉。我同樣服用維生素以及一些補充劑。
我最喜歡的蛋白質粉以及補充劑：
要保持濕潤 – 無論是在跑步之前還是在跑步期間，我都喜歡刺激飲料混合物。
我利用螺旋蛋白蛋白粉 – 我是從亞馬遜購買的。一些健康和保健食品商店帶來了它，但是該業務具有大量風味，而且我還沒有看到任何類型的雜貨店或健康和保健食品地點的範圍。
我服用維生素和補品。我服用多種維生素以及其他一些補充劑。
上半場馬拉松技巧
我的下半場下半年 – OC一半。任何類型的最後一分鐘技巧嗎？焦慮和驕傲！
祝你好運！！玩得開心，並嘗試享受它，並記住它！
半程馬拉松技巧：
玩得開心！！
在比賽前佈置所有東西。
堅持您的理解 – 齒輪和燃料。 （穿完全相同的東西……吃完全相同的東西。）
相信自己 – 您明白了！
這是一些很棒的博客文章，其中包括您的半程馬拉鬆的技巧：
在半馬拉鬆比賽之前吃什麼。
在您的半程馬拉鬆比賽中可能發生的10件事以及該怎麼做！
我的比賽早晨的例行活動 – 無論我在比賽的早晨做什麼！
5分鐘跑步者熱身
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