週三快樂！新的一年只有11天的時間，我的健身中心最近已經包裝了。我的步行道路也看到了更多的動作。我喜歡很多人試圖變得健康！
但是，減肥與您的飲食無關。一個聰明的傢伙告訴我，減肥有5個步驟：
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我一天吃的東西 – 跑步版
我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。
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那個聰明的人是B哈珀先生。給我一點時間來收集自己的記憶……
是的 – 您的飲食量是您所做的兩倍。因此，即使像我這樣的人可能喜歡跑步……
“如果”我喜歡食物（或更多！），我不會減肥。底線。
但這與我無關，它與飲食有關，讓我們討論一下……
我可以誠實地說飲食有效。
一個星期。
如果您有殺手意志力，也許兩個星期。我的意志力為零。我確實沒有“意志力腺體”出生，因此每次嘗試使用處方食品或極限限制的飲食計劃時，我都會失敗。
但是，有些人在瘋狂的瘋狂中表現出色，就像喝什麼一樣，但是辣椒檸檬水一周，或者永久地宣誓就職，或者像瘋狂和受虐狂一樣。
然後中間的人可以從健康的飲食計劃中檢查一些技巧，並將其整合到他們的生活中。對於這些人，我向您介紹美國新聞以及世界排名對最好的飲食的評估
＃1選項是DASH飲食計劃 – 該計劃確實是為了幫助高血壓的人。這是一個非常堅實的計劃，建議“乾淨”食物，較低的鹽和糖攝入量。第一步是確定您的卡路里需求。我喜歡這些是現實的卡路里數，其中1,600個是年齡較大，活躍的成年人最低的。感謝你。
您可以在此處單擊此處，以獲取帶有大量信息的DASH飲食計劃的PDF。
2. TLC飲食計劃在列表中以及與DASH飲食極為相似的情況下，所以請選擇＃1，對嗎？低脂，健康的碳水化合物，每天不要吃62個士力劑，您會得到它。
3是三個方法。梅奧中心飲食，地中海飲食計劃以及體重觀察者 – 所有這些都是截然不同的選擇！
我已經做了幾次體重觀察者，但是每次都會減少，因為計數似乎只是乏味，而且工作不僅僅是計數卡路里。另外，我覺得當我第一次在大學裡嘗試WW時，這是一場遊戲，看看您可能會吃什麼，這是我開始喝飲食蘇打水以及咀嚼大量口香糖和飲食的時候超級加工食品添加纖維。這對我不起作用，但是我知道這對許多其他人來說都是很棒的。
有關梅奧中心飲食的信息
地中海飲食計劃信息
體重觀察者的信息 – 每種食物都會獲得點價值。您每天吃特定的金額，並在潘多拉（Pandora）上聽詹妮弗·哈德森（Jennifer Hudson）。然後，你看起來像她。
＃6是體積飲食。我總是說我是一個食者，所以這基本上是我非常非正式的事情。示例：沙拉在工業尺寸的攪拌碗中。
最終，我相信最好的飲食計劃是您可以長期做的。這是陳詞濫調，但是我們確實有所不同。我喜歡每天吃沙拉吃午餐 – 其他偷窺可能會不喜歡。同樣，當其他人可以關閉廚房區域以及晚上7點以及不蝙蝠的眼睛時，我也有一個非常糟糕的夜間零食習慣。
當我與客戶談論他們的飲食習慣時，我首先嘗試弄清楚是否有明顯的有害習慣以及首先要進行的工作。
例子：
沒有早餐
喝蘇打水
撞熊爪
然後，我們在進行了幾週之前進行了幾週的工作，然後再進行一次改進。這個過程比快速修復需要更長的時間，但是它是現實的，而且您不一定要改變（或討厭）您的生活才能獲得結果！
獎金：我剛剛從重播卡戴珊（Kardashians）的重播中得到了一個不可預見的飲食計劃。
“在臥室里花更多的時間在廚房裡。”
太糟糕了，好像本已經飽滿了手…
問題：您是否做過其中一種飲食？它起作用了嗎？
有任何類型的健康飲食計劃提示可以展示課程嗎？
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