Day: May 16, 2023

嘗試4措施：它們無處不在，我們湧向它們，欣喜地搖擺了我們的小身體。 由於障礙賽賽車的增加，大小的猴子酒吧最終又成為了一件事情，並且您可能會在Boot-pamp式的健身房看到它們。 而且，您仍然可以利用您在操場上發現的常規版本。 如果您正在尋找一種有趣的方法來調味您的步行和跑步 – 或者確實正在為挑戰賽準備，這裡有一些方法可以將操場必不可少 。 抓地力和腹肌 掌握猴子酒吧的第一步是建立抓地力。 除非您整天打開頑固的泡菜罐，否則抓住酒吧可能會很難。 但是，請不要擔心：抓地力耐力很容易確定您是否逐步進行。 首先，要盡可能長時間地從酒吧懸掛，直到您需要將腳帶回地面為止。 重複3套。 接下來，將膝蓋直接向上拉向乳房，以使您的腹肌鍛煉。 拉直雙腿，然後將膝蓋拉到右側的右側。 向左重複。 三個動作一型銷售代表。 執行一組10次啟動。 隨著您變得更強大，請用三個膝蓋飼養套件更換握力。 二頭肌和三頭肌…