Matt Weik，可以避免6種食物 當您生病並撞倒時，通常不會有太多食慾。 在生病是最重要的時候保持水分的同時，在白天的某個時候，您需要服用某種形式的營養。 但是，如果您不小心選擇，您吃的食物可能會使您感到更糟。 以下是一些食物，如果您在天氣下感覺到，您應該遠離。 1.糖 當您生病時，您的身體正在與細菌作鬥爭。 尋找並殺死該細菌的白細胞的工作使您生病。 但是，當您生病時食用糖時，它會抑制白細胞完成工作並殺死細菌的能力。 這會使您的免疫系統擊倒一些釘子，這是您想要感覺更好並從疾病中恢復過來時要避免的事情。 生病時食用糖（精製）的另一個負面因素可能是在胃腸道內引起問題，並讓您跑步跑步。 腹瀉會導致您脫水，這是您生病時想要避免的事情。 您已經感覺不舒服，如果變得嚴重，可以將您放在醫院的病床上，而不是家裡的舒適床。 保持水分並避免糖。 2.酒精/咖啡/蘇打水 與其為每個部分創建不同的部分，不如將它們全部混合在一起。 所有這些都有一個共同點，當您生病時可能會發生 – 它們可能導致脫水。…
如果您每天的第一步或長期第一英里的腳都會疼痛，則可以使腳痛的3種方法結束腳痛
，您可能會照顧一個常見（ 令人沮喪的）條件可能會使每年有數百萬日常步行者和運動員有可能。 當將腳跟連接到腳趾的組織帶發炎時，會發生足底筋膜炎。 疼痛通常是鋒利的，刺傷，一旦您整天移動，可能會減少，但是在休息後會恢復。 這種情況是導致慢性腳跟疼痛的最常見原因，而11％至15％的骨科腳下的抱怨來自足底筋膜炎。 DPM的Robert Duggan是Orlando Health的一隻腳和腳踝外科醫生，他說他每天可以診斷10個人患有該問題。 他說：“我們看到遠距離跑步者，從事山坡工作的運動員，那些一直在進行強度或大步改變的人中的抱怨。” 您通常會知道自己患有足底筋膜炎，因為您的疼痛會在腳下出現，“腳步組織錨定在腳後跟的內部，” Duggan說。 如果您根本無法承受任何體重，那麼您就是一名運動員，他想重新獲得理想的訓練，或者您正在經歷骨骼的溫柔，請讓醫生看一下。 否則，您可能會自己修復這種常見的狀況。 這是做的方法。 抗炎，冰和伸展腳痛 在潛在的足底筋膜炎的最初暗示中，杜根說，您有一個有限的快速康復窗口。 您可以服用諸如Motrin之類的抗炎藥來幫助疼痛。 您也可以嘗試一個治療球來滾開腳，或者一個冷凍的水瓶來冰腳跟並伸展小腿肌肉。 杜根說：“有時候，小腿緊繃會導致或導致腳跟的疼痛。” “首先，從這項練習開始，這是不重要的。”…
研究 – 在我對戰鬥運動世界上的安全研究的最新評估中，腦震盪“防止”了“無效”
的運動設備，最近在《英國運動醫學雜誌》上發表了一篇簡短的文章，發現腦震盪“預防” 運動設備具有“無效”。 在最近的研究中，標題為“當前的腦震盪預防策略：系統評估以及對前瞻性，託管研究的薈萃分析”，作者評估了14項研究，評估了“新型保護設備”的影響。 他們結束了，儘管某些設備有效地減少了“淺表頭部損傷”（認為削減和瘀傷）當涉及腦震盪預防時，設備“沒有顯示干預的影響”。 該研究的完整摘要在下面複製： 抽象的 目的目的是本評估的目的是系統地識別，評估和綜合試驗，以通過設備，學術計劃和培訓計劃來分析腦震蕩的試驗。 數據源PubMed以及EBSCO Hold（Cinahl，Medline，SportDiscus）。 選擇研究的資格要求電子數據庫PubMed和EBSCO使用短語進行了搜索：腦震盪設備，預防腦震盪訓練和預防腦震盪教育。 包括的研究利用潛在的研究風格評估：（1）設備，（2）培訓或（3）與管理組相比，培訓或（3）有關腦震盪發生率的學術計劃。 記錄了數據提取人口統計數據以及乾預技術。 提取了乾預措施，管理組腦震盪率以及淺表頭部損傷率，並利用隨機效應的家庭成員危險薈萃分析綜合。 結果14研究評估了書籍保護設備的干預措施。 一項潛在的調查評估了一項學術計劃。 對參加試驗介入臂的參與者腦震蕩的家庭成員危險與常見方法的危險沒有太大差異（RR = 0.78，95％CI 0.55至1.11，χ2= 1.8，p…