時，假期的厚度通常會表明漫長的夜晚試圖完成年終的截止日期，尋找禮物，旅行和參加假日慶祝活動。 儘管這是一年中的歡樂時光，但它也很忙碌，並且在優先級列表中獲得高質量的睡眠可能排名較低。 另外，一直存在這種共識，即睡眠債務可以通過幾個更長的，優質的睡眠來寬恕，因此您可能會認為您可以在新的一年中趕上那些ZZZ，當時事情消失了。 但是，最近的一篇文章認為，“趕上睡眠”的想法是一個神話，並指出，定期睡眠太少可能會導致長期腦部損害，甚至更高的風險患阿爾茨海默氏症的風險 疾病。 “睡眠是一個有趣的研究領域，因為我們似乎對不睡覺時會發生什麼比睡覺時了解更多，”睡眠醫生睡眠醫學專家Michael Breus博士說。 “睡眠似乎會影響每個器官系統和每個疾病狀態。 從字面上看，您所做的一切，您的睡眠晚安都可以做得更好。” 在下面，我們更深入地了解您可能不知道的睡眠剝奪的影響，以及您可以採取一些步驟來確保您在一年中的這個繁忙時間獲得足夠的質量鼻涕。 缺乏睡眠的損害是什麼？ 獲得足夠的閉眼對您的整體健康至關重要，這已經不是什麼秘密了。 它不僅允許您的身心充電，因此您可以喚醒警報，還可以幫助您消除疾病。 “睡眠是健康的基礎，”神經病學家，睡眠專家，睡眠播客的主持人克里斯·溫特（Chris Winter）說。 “這導致了我們的思想和身體的恢復，刺激了我們的免疫系統，優化了我們的認知能力和情感能力，並保持我們的心血管健康。” 雖然每天晚上都不能睡個好覺是正常的，但是幾週的睡眠不足會對您的身心健康產生長期影響。 Breus博士下面更深入地深入研究了這些損害。 免疫功能。 睡眠對於免疫系統的正確功能至關重要，該系統可保護人體免受潛在有害物質的影響。…
27常見和令人震驚的健美錯誤
27常見和令人震驚的健美錯誤 文斯·吉倫達（Vince Gironda）用他的非正統培訓方法和營養策略打破了模具，但他在健美社區留下了持久的烙印。 作為無處不在的阿諾德（Arnold）的一部分，很少有知名的健美運動員僅以其名字而聞名。 然而，文斯·吉倫達（Vince Gironda）早於他的名字或暱稱“鐵大師”而聞名。 也許是巧合的是，他們被以相同的方式引用，或者每個人對健美運動的主要影響都需要特殊的頭銜，即文斯和阿諾德。 當然，兩者都是自己的鑽機中的傳奇 文斯·吉倫達（Vince Gironda）的理想體格技術 HT，文斯是他那個時代最好的健美運動員之一。 對於文斯來說，只有兩種方法可以訓練：錯誤的方式或文斯·吉倫達（Vince Gironda Way）； 兩者之間沒有。 讓我們看一下文斯（Vince）進行健美運動的一些理論。 1.火車21 – 休息7 這是最大化您的肌肉成員熟悉的獨特概念…
Kill Cliff和Joe Rogan之間的CBD飲料合作？
馬特·韋克（Matt Weik） Kill Cliff是一個不需要介紹的品牌。 現在，喬·羅根（Joe Rogan），另一方面……只是開玩笑。 從合作的角度來看，這可能是我看到的最酷的事情之一，除了Ghost Lifestyle與他們獨特的風味合作夥伴關係所做的事情。 Kill Cliff現在已經出售了CBD飲料了一段時間，但是隨著男人，喬·羅根（Joe Rogan）將手放在餅乾罐中，您知道會發生一些特別的事情。 就此而言，喬·羅根（Joe Rogan）對CBD（大麻二醇）甚至大麻都不陌生。 但是，喬·羅根（Joe Rogan）與Kill Cliff合作，這一事實是有道理的。 儘管CBD飲料協作應該在有限的時間內進行，但我只能假設一旦銷售爆炸，他們就會使其成為其投資組合的常規風味。 獨特的CBD飲料，稱為“火焰喬” 如果您一直生活在岩石下，CBD如今是一種熱門產品，這是有充分理由的 –…
當我們小時候，猴子酒吧就像星巴克一樣，要嘗試在猴子酒吧
嘗試4措施：它們無處不在，我們湧向它們，欣喜地搖擺了我們的小身體。 由於障礙賽賽車的增加，大小的猴子酒吧最終又成為了一件事情，並且您可能會在Boot-pamp式的健身房看到它們。 而且，您仍然可以利用您在操場上發現的常規版本。 如果您正在尋找一種有趣的方法來調味您的步行和跑步 – 或者確實正在為挑戰賽準備，這裡有一些方法可以將操場必不可少 。 抓地力和腹肌 掌握猴子酒吧的第一步是建立抓地力。 除非您整天打開頑固的泡菜罐，否則抓住酒吧可能會很難。 但是，請不要擔心：抓地力耐力很容易確定您是否逐步進行。 首先，要盡可能長時間地從酒吧懸掛，直到您需要將腳帶回地面為止。 重複3套。 接下來，將膝蓋直接向上拉向乳房，以使您的腹肌鍛煉。 拉直雙腿，然後將膝蓋拉到右側的右側。 向左重複。 三個動作一型銷售代表。 執行一組10次啟動。 隨著您變得更強大，請用三個膝蓋飼養套件更換握力。 二頭肌和三頭肌…
對USADA藥物測試的語言障礙BJJ運動員
在2016年在加利福尼亞州舉行的2016年國際巴西柔伊·吉斯圖（IBJJF）世界錦標賽中贏得了金牌
Acai Berry減肥詐騙者被捕獲的紅手
Acai Berry被吹捧為強大的超級食品和減肥奇蹟。 但是，不僅有許多健康索賠未經證實，減肥索賠也沒有基礎。 儘管Acai的熱潮可能在幾年前達到頂峰，但它從未消失，Acai Berry飲食現在又回到了新聞中。 本月，聯邦貿易委員會（FTC）對假ACAI網站提起了10次訴訟。 Shady Company在互聯網上的練習使Acai營銷成為減肥史上最重要的騙局之一，但人們仍在購買這種鮑尼。 到本文結束時，您將看到不可否認的證據表明Acai Berry減肥飲食絕對是一種欺詐。 超級食品還是非常營銷？ 許多類型的漿果可以稱為“強大的超級食品”，儘管值得指出的是，“超級食品”一詞經常被用作營銷工具（或濫用）。 該術語沒有真正的科學定義。 如果我們要定義超級食品，我們可能會說這是一種具有異常高的營養密度的食物，這意味著每卡路里有大量營養。 阿卡伊（Acai）是一種異國情調的漿果，是從南美洲原產於南美洲的阿卡伊棕櫚樹（Euterpe oleracea）收穫的。 這是一個小的圓形漿果，大約是葡萄的大小，成熟時不成熟和紫色時，綠色是綠色的。 正如您可能在廣告中發現的那樣 良好的銷售球場）。 像許多其他水果一樣，Acai漿果包含維生素A，C，E，以及鈣，磷，鐵和硫胺素。…
丹佛野馬球場的下一步是赫里克體育立法小組的新所有權
聯合主席歐文·基什納（Irwin Kishner），他與阿克西奧斯（Axios）談到了丹佛野馬隊（Denver Broncos）體育場“ Facelift”的潛力，這是由“由“由“由”新聞所驅動的。沃爾瑪繼承人羅布·沃爾頓（Walmart Heir Rob Walton）的記錄設置購買團隊。文章解釋說，在新的所有權下，丹佛野馬隊有望第一次舉行超級碗。團隊總裁喬·埃利斯（Joe Ellis）建議將該地點進行重建。 歐文·基什納（Irwin Kishner） 文章規定：“野馬隊的新房子可能包括可伸縮的屋頂以及超過20億美元的費用 – 幾乎是目前體育場的五倍[。]”。體育場是否會留在目前的位置還是搬遷。 Kishner強調說，頂級體育場“增強了它所處的社區，產生工作，為社區帶來了更多的焦點，並帶來了國家認可[。]”，“這對任何類型的城市都是一定的好處幸運的是擁有NFL團隊。” 在此處閱讀Axios中的全文。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
體育律師布拉德利U校長加里·羅伯茨（Gary Roberts）試圖在布拉德利大學（BU）毫不客氣地禁止使用Peoria Journal Journal Star（PJS）男子籃球作家Dave Reynolds參加參加媒體活動的媒體活動之後，試圖在媒體訪問
上散佈爭議
23持續到紐約馬拉鬆比賽
星期四快樂！我今天早上醒來，對自己的跑步並不感到興奮。昨晚我呆了太晚了，沒有感覺到。當我提醒自己昨晚我剛剛說，紐約市馬拉松只有38天的路程，我就是這樣說自己的短暫交流。 aaaaand，在休息日，這意味著我只有大約23次跑步！ 因此，我做了8英里，即使速度很慢，我也很高興我推了。這些稱為角色構建運行，對嗎？ 我的最新視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 09:42 說到角色，我的garmin有很多特徵。我需要一個新的。…
喬什·霍德尼克（Josh Hodnik）的5個常見的合成代謝類固醇神話
合成代謝類固醇可能是當今規定的最被誤解的藥物類。 許多人認為類固醇是某種神奇的藥水，這會使普通人變成具有令人難以置信的人類力量的肌肉結束的怪物。 整體處方藥被視為需要治療特定醫療狀況的藥物，而娛樂性藥物則被檢查為導致成癮，犯罪和暴力的物質。 另一方面，將合成代謝類固醇作為燃料作弊運動員的藥物進行檢查。 體育迷坐在bar凳上，每當ESPN報告未能進行性能增強藥物測試的運動員報告時，職業運動員的使用類固醇。 通常，關於使用合成代謝類固醇在道德上是理想還是錯誤的意見。 在這些中年運動迷中通常也討論的是合成代謝類固醇以及它們的工作原理。 雖然這只是一個例子，但還有許多其他類似的場景討論了合成代謝類固醇。 任何不知情的人都討論任何主題，都會產生和傳遞錯誤信息。 這導致了許多與合成代謝類固醇相關的神話。 神話＃1 – 合成代謝類固醇是一種魔藥 關於合成代謝類固醇的使用有很多期望。 必須期望提高肌肉質量，力量，脂肪減少和恢復增強。 類固醇使這種發生的有效性取決於幾個不同的因素。 有些人認為類固醇可以覆蓋或補償飲食不佳。 這是錯誤的。 我目睹了使用各種類固醇並且沒有改變飲食習慣的人。 這幾乎沒有變化。…